Ernährung älterer Menschen: Wichtige Tipps für Senioren
Ernährung im Alter ist entscheidend für Gesundheit und Wohlbefinden. Senioren benötigen weniger Energie, aber gleichbleibende oder erhöhte Mengen an Nährstoffen wie Calcium, Vitamin D, B6, B12 und Eiweiß. Eine ausgewogene Ernährung hilft, Mangelerscheinungen zu vermeiden und altersbedingten Krankheiten vorzubeugen. Wichtig sind Proteine, Ballaststoffe und eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Praktische Tipps umfassen eine durchdachte Mahlzeitenplanung, den Einkauf nährstoffreicher Lebensmittel und das Essen in Gesellschaft, um die Lebensqualität zu steigern.
